昨日は、関東・甲信越地方は11月としては最強の寒波襲来で大雪に襲われましたね。
自然のというか天候の急激な変化！ホント困りますよね・・・
今年はいつもより寒暖の差が激しいというか、暖かかったり、寒くなったり、体調管理がホントし難い日が多いですね。
プラス、例年よりもインフルエンザも早めに流行しそうな感じです。
寒くなってくるとインフルエンザだけでなく、風邪などのウイルスの活動も活発になるので、特にうがい・手洗いなどの予防は大事になってきます。
でも、どれだけ風邪をひかない様に気を付けていても、肝心の身体の免疫力が落ちていては元も子もありません！
免疫力とは、私たちの人間の身体に元々備わっている、外から入ってくる菌やウイルスなど戦う力です。
しかし免疫力は、加齢・生活環境・体調など色々な条件で変化します。
歳を取るのは仕方ありませんが、疲れ・睡眠不足・食生活・生活習慣の管理は大切ですね。
なかでも、特に体温の低下・体の冷えが免疫力を下げる大きな原因です。
昔から「冷えは万病の元」「風邪は万病の元」と言われますよね！
体温が１℃下がると、免疫力が30％近く下がる！などとも言われています。
これから冬に向かってドンドン気温は下がって来ます。
今日から出来る事から、身体を温める習慣！冷やさない習慣始めましょう！
・身体を温める食べ物を摂る（ニンニク・根菜・ショウガなど）
・服装（腹巻、靴下など・・ただし、身体を余り締め付けない事）
・生活習慣（ゆっくりお風呂につかる、ストレスをため過ぎない）
出来る事はまだまだ色々ありますよ！
今年の冬は、身体を温め！体温上げて！元気で活動的乗り切りましょう！！
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