夏本番！毎日ホント暑いですよね。
ここ何年か、毎年この時期必ず書いているような気がしますが、真剣に熱中症に注意ですよね！
日中も暑いけれど、夜も暑くて寝苦しい！
既に若干、熟睡出来ていないというか、寝不足感がありますが・・・
まだ、7月半ばです。体調を整えて、栄養と睡眠を十分に摂って夏乗り切りたいものです！
熱中症を防ぐポイント
屋外では・・・
・天気予報は必ずチェックする。真夏日などは長時間出歩かず、屋外での激しい運動も避ける。
・出来るだけ日陰を歩き（日傘や帽子などを使用）、ときどき涼しい場所などで休憩する。
室内では・・・
・窓からの日差しをさえぎる為に、ブラインド・カーテン・すだれなどを活用。又、窓を開けたりして室内の風通しを良くする。
・暑い時は、エアコン・扇風機などを上手に使って室温を調節する。ただし、設定温度の下げ過ぎに注意。
水分補給の際は、ナトリウムなどミネラル類などを補給する。
熱中症対策に欠かせないのが、適切な水分補給です。
屋外に限らず室内でも、のどの渇きを感じる前にこまめに水分を補給しましょう。
汗を多くかいた時は、水分だけではなく汗などで失われたミネラル類についても意識して補給するようにしましょう。
ナトリウムなどミネラル類が含まれるバランス飲料、スポーツドリンクなどもおすすめです。
※糖分の多く含まれたスポーツドリンクもあるので、糖分の摂り過ぎに気をつけましょう。
